积极心理学

积极心理学之父:《持续的幸福》马丁·塞利格曼

  • 进化的积极天性:垂直的体态和不成比例的硕大的大脑
  • 迷走神经

“什么”让人生值得度过?(物质层面和心理层面)

  • 幸福是追求其他事物的副产品。

五大支柱

品格优势与美德是构建美好幸福人生的五大支柱的基石。

构建美好幸福人生的五大支柱:正面情绪、投入、人际关系、人生意义、成就。

六大美德:

  1. 智慧(智)
  2. 勇气(信)
  3. 正义(义)
  4. 人道(仁)
  5. 节制(礼)
  6. 超越

习得性乐观

  1. 负面偏差 “好事不出门,坏事传千里。”
  2. 负面情绪
  3. 乐观的归因风格 “将好事归结为普遍性的原因”是了乐观归因的一种。

干涉方法

  1. 日常生活中的3件好事以及好事发生的原因。
  2. 别人很重要,要与别人沟通,为别人服务使我们幸福。
  3. 把资源用在经历上,用在对自己重要的事情上。